很多达到20级城堡的玩家为了游戏里的竞争和发展，常常会牺牲自己的睡眠时间，不论是深夜还是清晨，城堡的发展和战争调配都需要持续关注。长期的睡眠不足会对身体产生极大的负面影响，包括免疫系统功能减弱、记忆力和注意力下降、情绪波动增大等问题。
长时间盯着手机屏幕玩万国觉醒，尤其是在夜间，高强度的蓝光照射对眼睛是一种伤害，可能会导致视力模糊、眼睛疲劳乃至于长期可能引发眼睛干涩、近视加剧等问题。尽管现代手机都配备了一些保护措施比如蓝光过滤等，但长时间的接触还是会对视力造成损害。
投入大量时间在万国觉醒上意味着玩家在动态或静态的坐姿中度过更长时间，这会极大降低日常的身体活动量。长期缺乏运动会导致肌肉量减少、心肺功能下降，以及代谢综合征的风险增加，这包括高血压、高血糖及肥胖等问题。
从心理健康的角度来看，长时间沉迷于万国觉醒可能会影响到玩家的心理状态。游戏中的压力、失败、甚至是胜利都能引发情绪波动，对于一些人来说，这种情绪波动可能转化为现实生活中的压力应对和情绪管理问题。游戏中的社交互动虽然丰富，但它不能完全替代现实生活中的人际交往，可能会导致孤立感和社交技能的退化。
睡眠管理：为自己设定一个合理的游戏时间表，确保有足够的睡眠时间。利用手机的勿扰模式在睡前一小时自动关闭游戏通知，帮助自己更好地放松和准备进入睡眠状态。
保护视力：定时休息，遵循20-20-20规则，即每玩20分钟游戏，就远眺20英尺外的物体20秒钟，帮助眼睛放松。同时尽量避免在光线暗的环境中玩游戏。
增加身体活动：可以通过设定闹钟提醒自己每隔一段时间起身活动活动，进行简单的伸展或者散步。或者试着将一些运动和游戏时间相结合，比如在等待游戏中的某些计时任务时做一些简单的家庭锻炼。
心理健康：意识到游戏只是生活的一部分，并不是全部。与现实生活中的朋友和家人保持良好的社交联系，确保自己有足够的社交支持网络。遇到情绪困扰时，及时与他人沟通或寻求专业帮助。
手游万国觉醒确实为很多人带来了快乐和刺激，但正确地平衡游戏和身体健康之间的关系同样重要。适度游戏，健康生活，让万国觉醒成为生活中的一抹亮色，而不是负担。
